La danse serait l’activité physique la plus efficace pour ralentir voire inverser le vieillissement du cerveau.

Au fur et à mesure que nous avançons en âge, nous subissons une baisse de notre forme mentale et physique, qui peut être aggravée par des conditions telles que la maladie d’Alzheimer. Une nouvelle étude montre que les séniors qui pratiquent régulièrement des exercices physiques peuvent inverser les signes du vieillissement dans le cerveau, et la danse a l’effet le plus profond.

Dans leur étude, les chercheurs prouvent que 2 types d’activité physique différents – la danse et l’entraînement d’endurance – augmentent tous deux la zone du cerveau qui diminue avec le temps à mesure que nous vieillissons. Mais, seule la danse s’est avérée efficace en ce qui concerne les changements de comportement en raison des améliorations notables de l’équilibre.

Les chercheurs ont sélectionné 52 volontaires âgés de 63 à 80 ans dans le cadre de l’étude. Ensuite, ils les ont divisés au hasard en deux groupes, un groupe a été affecté à des cours de danse et l’autre a rejoint le groupe de contrôle sportif.

Le groupe de danse a pris des cours de danse avec un changement constant de chorégraphie dont les mouvements leur ont été demandés de mémoriser. Le programme pour le groupe sportif, quant à lui, consistait en un entraînement en force, un entraînement en endurance et un entraînement en flexibilité.

La zone de l’hippocampe du cerveau qui est la plus susceptible de décliner en raison des processus de vieillissement a augmenté dans les deux groupes. Cette zone du cerveau est également responsable de la mémoire, de l’équilibre et de l’apprentissage.

Mais, seuls les volontaires du groupe de danse avaient un volume accru d’autres sous-parties dans l’hippocampe gauche. De plus, seule la danse avait augmenté le volume d’une partie de l’hippocampe droit appelée le subiculum.

Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2017.00305/full

Le solstice d’été, un moment pour penser à utiliser la liste magique

Le solstice d’été marque dans l’hémisphère nord, le jour le plus long de l’année. Il est traditionnellement célébré depuis des milliers d’années par de nombreuses traditions allant de la Grèce antique aux Mexique. Lors de ces fêtes, les peuples rendaient culte dans la joie et la foi aux dieux du soleil, des moissons, de la pluie, de la fertilité, de la musique ou de la guérison. Par exemple, il est admis que le temple Stonehenge en Ecosse était un lieu de célébration du soleil par les anciens druides.  

On peut supposer que ce culte des hommes était réalisé dans le besoin de célébrer les énergies de force et de puissance du soleil, donneur de toute vie. C’était un moment de prières, de jeûnes, de chants, de danses, et parfois de sacrifices…

Le solstice d’été est également le moment de se recentrer sur soi-même et de contempler les six mois qui nous séparent de la fin de l’année. Pour rendre cette période productive, vous pouvez utiliser la méthode de la liste magique. Tirée du livre de R H Jarrett It Works, elle est une méthode efficace pour pousser son subconscient à manifester ses buts.

Voici la méthode complète en six étapes :

Rédigez une liste de tout ce que vous voulez, par ordre d’importance, avec les éléments les plus importants en haut de la liste.

Soyez très précis sur chaque article que vous voulez, en énumérant tous les détails possibles de ce que vous voulez et quand vous le voulez.

Modifiez la liste quotidiennement, en ajoutant des éléments ou en supprimant des éléments qui vous viennent à l’esprit, jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez la bonne liste.

Lisez la liste de ce que vous voulez trois fois par jour : matin, midi et soir.

Pensez à ce que vous voulez aussi souvent que possible.

Ne parlez à personne de votre liste ou de ce que vous faites.

Harold Horwood, l’ingénieur qui commandait à ses rêves les gagnants de courses de chevaux

Extraits des premières et dernières pages de l’article du Sunday Picturial du 11 janvier 1959.

IL REVE LES GAGNANTS DES COURSES Et en plus, ILS GAGNENT !

UNE FORTUNE DANS SES RÊVES !


Par Tom Riley

Des gagnants de courses en abondance, et dans ses rêves !

C’est l’histoire incroyable, appuyée de nombreux reçus de gains, de l’homme à droite, M. Harold Horwood. Et maintenant, le Sunday Pictorial va faire le test pour vous.

En 1946, il a gagné 775£ avec LAS VEGAS2 à une côte de 20/1 à l’Handicap de Novembre et 200£ avec un Ante-post sur SAYANI, victorieux de la course de Cambridgeshire.

L’année dernière, il a vu plus de 20 gagnants dont notamment, PALL MALL qui a gagné la course des 2000 Guinées. M. Harwood est convaincu que ses rêves sont inspirés, et il a donné beaucoup aux œuvres de bienfaisance. «Je suis convaincu que Dieu attend de moi que je fasse du bien avec l’argent que je gagne», dit-il. Je suis également convaincu que le futur peut être connu, et que c’est à nous de clarifier notre esprit afin de recevoir l’information que nous recherchons ».

« Parfois, le sens du rêve est difficile à comprendre, mais une fois, le nom du gagnant m’a été crié tellement fort qu’il m’a réveillé ».

Dans son livre, La conquête du temps, l’ingénieur explique la méthode de programmation de rêves prémonitoires qu’il avait mis en place. Elle marchait dans la très grande majorité des fois, parfois 9 fois sur 10.

Dans quelques semaines, je mettrai en place, une expérience collective avec le blog de programmation de rêve prémonitoire.

Qu’est-ce qu’un jeûne thérapeutique ?

Tous les jeûnes n’ont pas le même effet sur l’organisme. Leur influence dépend particulièrement de leur durée, leur fréquence, la quantité et la qualité de la préparation et la réalimentation. Ainsi, un jeûne de 22 heures, de deux jours ou de 7 jours n’ont pas la même portée.

Pour qu’un jeûne soit thérapeutique, il est nécessaire que :

  • Le jeûne soit minimum de 5 jours qui permet la destruction des cellules et cellules souches. Il est à noter qu’il ne doit pas être trop long pour ne pas générer une chute du métabolisme.

Pour en optimiser la portée thérapeutique, il est à considérer de :

  • Supprimer les protéines animales ET végétales trois jours avant le jeûne pour accélérer la chute du niveau de l’hormone IGF-1.
  • Faire une montée alimentaire au moins une semaine avant le jeune pour apporter une variété de nutriments à l’organisme.
  • Les deux derniers jours avant le jeûne, de manger exclusivement des glucides (rapides et lents) et des lipides pour bénéficier d’un carburant optimal pour répondre aux besoins énergétiques et métaboliques durant la durée du jeûne.
  • Ne pas faire de sport intense pour ne pas produire d’IGF-1. En revanche, marcher quand l’envie se fait sentir.
  • La réalimentation doit être composée majoritairement de protéines (acides aminés essentiels) pour reproduire de l’IGF-1 afin d’ordonner la régénération des cellules. A ces protéines, il est nécessaire d’ajouter un peu de glucides (ex : un petit fruit) pour augmenter la biodisponibilité de l’hormone IGF-1.


Quelques sources scientifiques (en anglais)

Importance des acides aminés essentiels et des protéines lors de la rupture de jeûne | Rhonda Patrick
Comment rompre un jeûne ? Par Jason Fung.


Pour mieux connaître le jeûne, ses possibilités thérapeutiques, ses limites et ses contre-indications, allez ici. Pour discuter du jeûne sur Facebook, allez ici.


Challenge collectif du 19/01 : une affirmation pendant 30 jours.

Quand un rituel spirituel quitte les cercles sacrés et rentre dans la sphère publique, il a souvent tendance à perdre sa force en raison des modifications qui lui sont appliquées par les gens qui n’en comprennent pas l’essence. La méthode perd alors en efficacité puis devient totalement inopérante.

Prenons la pratique des affirmations. Ma propre expérience de ce processus m’a prouvé que correctement appliqué, il est extrêmement puissant. Néanmoins, mes lectures des forums consacrés à la question montre des résultats différents : beaucoup de pratiquants obtiennent au contraire des résultats très insatisfaisants ou nuls.

Ainsi, je propose une expérience collective où nous allons expérimenter ensemble la méthode des affirmations en en extirpant toutes les fantaisies et les complexités inutiles.

Pour cela, chaque participant va travailler sur une affirmation, une seule, qu’il aura choisie .

Donc, pas d’excuses, pas de blabla, pas de philosophie compliquée, juste une pratique basique, simple, déterminée et directe.

Chacun va choisir UNE AFFIRMATION de son choix avec pour but de manifester UN OBJECTIF. Le processus sera appliqué sans faute pendant 30 jours !

Personnellement, je conseille la formule d’Emile Coué : « Tous les jours, en tout point de vue, je vais de mieux en mieux ». Cette formule est simple, facile et très efficace.

Si vous voulez améliorer votre santé :

  • « Ma santé s’améliore sans effort à chaque respiration »
  • « Les fonctions de mon pancréas (ou autre organe) s’améliore chaque jour »
  • « Ma santé s’améliore sans effort à chaque respiration »
  • « Mes hormones fonctionnent désormais normalement »

Si vous voulez améliorer votre perception du monde onirique, votre phrase pourra être :

  • « Chaque jour, je pénètre plus profondément le secret de mes rêves »
  • « Je me souviens chaque jour mieux de mes rêves»
  • « Je maîtrise chaque jour mieux le rêve lucide »

J’ai utilisé cette méthode pour des centaines de buts : incubation de rêves, génération de rêves prémonitoires, rêves lucides, santé, finances, etc. J’ai lu des témoignages qui me semblent authentiques qui traitaient de manifestation de force, performance, perte ou gain de poids, changement physique ou hormonal, santé, image de soi.

Dans quelques jours, j’expliquerai comment appliquer exactement cette phrase.

Je vous souhaite une merveilleuse année 2022

Des mots du chanteur belge qu’on vient de me faire découvrir et que je partage avec vous.

Les vœux de Jacques Brel

Je vous souhaite de souhaiter. 

Je vous souhaite de désirer.

Le bonheur, c’est déjà vouloir.

Comme en droit pénal, l’intention vaut l’action.

Le seul fait de rêver est déjà très important.

Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques uns.

Je vous souhaite d’aimer ce qu’il faut aimer et d’oublier ce qu’il faut oublier.

Je vous souhaite des passions, je vous souhaite des silences.

Je vous souhaite des chants d’oiseaux au réveil et des rires d’enfants.

Je vous souhaite de respecter les différences des autres, parce que le mérite et la valeur de chacun sont souvent à découvrir.

Je vous souhaite de résister à l’enlisement, à l’indifférence et aux vertus négatives de notre époque.

Je vous souhaite enfin de ne jamais renoncer à la recherche, à l’aventure, à la vie, à l’amour, car la vie est une magnifique aventure et nul de raisonnable ne doit y renoncer sans livrer une rude bataille.

Je vous souhaite surtout d’être vous, fier de l’être et heureux, car le bonheur est notre destin véritable.

Joyeux Noël

Voici une imagerie mentale à accueillir et sur laquelle travailler
Tirée du site d’imagerie mentale de Gerald Epstein.

L’imagerie est une forme puissante de prière. Vous trouverez ci-dessous un bel exercice d’imagerie pour célébrer l’esprit de Noël

Fermez les yeux et expirez lentement trois fois.
Voyez, sentez et ressentez la naissance de Jésus comme l’enracinement du Divin dans votre Cœur.
Voyez et entendez la chanson des anges « la joie au monde » comme votre chanson en réponse au Divin qui grandit en vous.
Voyez et vivez la naissance de Jésus en présence de l’humanité et de toutes les créatures de la terre la chaleur générée lorsqu’un monde isolé devient partagé.
Voyez et connaissez l’étoile de Bethléem comme la lumière sans fin qui vous guide à travers l’obscurité de la nuit jusqu’à l’aube.
Expirez et ouvrez les yeux.

Comment elle a retrouvé ses affaires perdues

Voici le témoignage d’une étudiante de la philosophie de Neville Goddard :

« Je voulais partager avec vous une histoire qui s’est produite lors de mon récent voyage au Kerala, en Inde. C’était très « nevillien », dirons-nous.

Quand je suis arrivé au Kerala, j’étais seule et j’ai décidé de me détendre et de m’acclimater au changement drastique de température pendant quelques jours avant de partir en exploration. Une randonnée de près de 30 degrés pour moi. J’avais pris de la crème à haut facteur solaire ramenée du Royaume-Uni et ma précieuse casquette achetée chez GAP il y a de nombreuses années, mais à laquelle j’étais tellement attachée malgré le fait qu’elle avait depuis longtemps dépassée sa date de péremption et qu’elle était très fanée avec pratiquement aucune couleur d’origine restant… nous nous aimions toujours et avions parcouru le monde ensemble.

Le premier jour, je me suis rincée au soleil et je me suis allongé sur la plage à l’ombre, plongeant dans la mer d’Arabie très chaude. Merveilleux. Je suis parti à l’heure du déjeuner et je me suis assise dans un café au frais pendant quelques heures. Quand je suis retournée à ma chaise longue, j’ai été stupéfaite de constater que ma crème solaire et ma casquette n’étaient pas là.

J’ai enregistré mon sac, je suis retournée au café et j’ai vérifié partout où j’étais allée. J’ai demandé au propriétaire. Personne n’avait rien trouvé. Les gars sur la plage n’avaient rien vu non plus. J’étais vraiment contrariée, notamment parce que je pensais que je ne serais pas en mesure d’acheter une très bonne crème solaire en Inde et que ma casquette bien-aimée avait également disparu.

Je me suis énervée dans un état pensant que quelqu’un avait dû voler mes objets. Pas un bon début au Kerala le premier jour. Après environ 10 minutes de travail dans un état émotionnel, je me suis souvenu de mes apprentissages de Neville et j’ai décidé de changer d’avis immédiatement.

Je me suis dit « Je vais laisser tomber maintenant, ma crème solaire et ma casquette me seront rendues« . C’était très facile de faire ça. J’ai pensé « j’ai une autre crème solaire et une autre casquette avec moi donc le monde n’est pas fini ».

Quelques jours passèrent… Je pensais parfois à ma casquette mais je laissais tomber la pensée dès qu’elle arrivait. Je me suis dit « mes affaires me reviendront ». J’avais l’intention de prendre un train 2 jours plus tard, mais pour une raison quelconque, je n’ai pas pu monter dans le train le jour que je voulais car il était complet, j’ai donc retardé mon voyage de 24 heures supplémentaires.

Au cours de la soirée de ce jour supplémentaire, après avoir mangé à l’extérieur, je retournais à mon logement lorsque tout à coup, sorti de nulle part, j’entends « Madame, Madame », je me suis retournée et un charmant jeune homme du coin est venu à ma rencontre.

« Madame, vous avez laissé votre crème solaire et votre casquette dans notre café l’autre jour. Je l’ai gardée pour vous ». Je l’ai presque embrassé. J’étais ravie ha ha.

Il s’est avéré que ce type avait trouvé mes objets et les avait rangés mais n’en avait rien dit à ses collègues. Il était alors rentré chez lui et personne d’autre n’était au courant.

Cette histoire est très simple mais l’expérience m’a profondément affecté parce que je n’ai jamais été très doué pour laisser aller les choses une fois que je me suis énervé… Je trouve qu’il est de plus en plus facile de le faire maintenant et de faire confiance à mon l’imaginaire de plus en plus.

https://www.facebook.com/groups/1431652310415174/search/?q=kerala

Taj Mahal

Le jeûne 20/4 est-il le meilleur pour perdre définitivement du poids ?

Depuis que j’ai créé mon groupe consacré au jeûne, j’ai pu observer encore et encore que le jeûne long est la pire option pour perdre du poids. Bien qu’effectivement le jeûneur perd environ 1 kg par jour entre le 3e et 12e jour pendant l’arrêt alimentaire, les kilos reviennent à mesure qu’on se réalimente. De façon irrémédiable.

La pire des options est de se réalimenter en glucides. En effet, ceux-ci attisent la faim et la reprise de poids. Néanmoins, en se réalimentant en protéines, la reprise est limitée ou très ralentie.

En revanche, les retours des jeûneurs montrent que les options les plus efficaces pour maigrir sont principalement le jeûne intermittent. Mais toutes les formules ne sont pas égales.

Quand il en ressort que le jeûne 16/8 seul, semble très inefficace pour la perte du poids, le jeûne 20/4, OMAD (23/1), le jeûne 5/2 ou alterné semblent infaillibles dans ce but.

L’avantage de ce type de jeûne est qu’on mange vraiment ce qu’on désire, on n’a pas à supprimer tout un pan des aliments ni à compter les calories. Vous pouvez ensuite mélanger les formules de jeûne ou vous autoriser un jour de repos (cheat day).

Voici Lisa Everhart, femme de 49 ans qui après des années de prise de poids, s’est mis au jeûne 20/4. Ce qui est très intéressant est que Lisa a 49 ans, un âge où il est désormais difficile de perdre du poids en raison de la chute de la production endocrine et de la ménopause.

2021 : 15 kg perdus en 6 mois

Pour mieux connaître le jeûne, ses possibilités thérapeutiques, ses limites et ses contre-indications, allez ici. Pour discuter du jeûne sur Facebook, allez ici.

Réalimentation après jeûne : pourquoi les protéines sont le meilleur choix.

Il est souvent dit que se réalimenter avec des jus, bouillons est l’idéal. Ma propre expérience et celle des centaines de jeûneurs de mon groupe nous ont prouvé le contraire. Le corps humain est totalement adapté à consommer de la nourriture solide à la reprise alimentaire. Idem pour les animaux migrateurs ou hibernateurs. À la rupture du jeûne, ils mangent de petits animaux, donc des protéines. Nos ancêtres qui alternaient constamment les périodes de jeûnes, de restrictions et d’abondance alimentaires, quand ils tuaient une proie, la mangeaient solide et en entier, pas en liquide.

Pourquoi devez-vous vous réalimenter IMMEDIATEMENT en PROTEINES ou plus précisément en acides aminés essentiels ? Pour la même raison, que suite à un effort sportif, il est fortement recommandé de consommer une bonne dose de protéines dans la demi-heure (ou quelques heures) pour RECONSTRUIRE les muscles.

Le jeûne est un acte de destruction, l’alimentation NOURRISSANTE un acte de (re)construction…qui nécessite obligatoirement des acides aminés essentiels et un peu de glucides pour permettre la biodisponibilité de l’hormone IGF-1, comme l’explique le Dr Valter Longo et Rhonda Patrick, il est nécessaire de se réalimenter pour forcer. Une mauvaise réalimentation limite les capacités de régénération du corps après le jeûne.