Le jeûne sec

Dry fasting

 

Si vous ne connaissez absolument pas la question du jeûne thérapeutique tout court, je vous invite à lire auparavant l’article que j’ai écrit sur la question. Il revient sur l’historique du jeûne et sur ma propre expérience du jeûne.

Aujourd’hui, je traiterais du jeûne non pas hydrique, mais sec.

Le jeûne que l’on nomme sec est le fait de s’abstenir pendant une période donnée de nourriture et d’eau.

La première fois que j’ai entendu parler de cette forme de jeûne, j’ai d’abord cru à une mauvaise blague ou à une idéologie nouvelle tout droit sortie de la tête d’un fakir indien. En effet, bien que le jeûne thérapeutique ne m’était inconnu, j’avais toujours entendu qu’il fallait boire beaucoup d’eau lors de ce procédé afin de s’hydrater.  C’est d’ailleurs un réflexe que l’on prend très vite si on veut tenir sa faim en laisse lors des premiers jours du jeûne, qui sont les plus difficiles: boire de l’eau dès qu’on à faim pour continuer à ne pas manger.

Néanmoins, je me rappelle ma confusion à la lecture d’un ouvrage d’Herbert Shelton, médecin centenaire qui a dans les années 50 – 70 supervisé des milliers de jeûnes. Il conseillait fortement de ne pas se forcer à boire et ne boire que quand le besoin se faisait réellement sentir. Je vous conseille fortement son livre, intitulé le jeûne, que vous trouverez ici en version PDF. Je crains qu’il ne soit plus édité en français. Cet ouvrage épais est rempli d’étude sur le jeûne, mais également répond à toutes les questions légitimes que vous pourrez vous poser sur la question.

Cependant, j’ai continué à faire quelques recherches sur la questions, afin de confirmer ou d’infirmer les vérités affirmées par les internautes qui ne juraient que par lui.
Ainsi, je suis tombée sur deux sources médicales intéressantes sur la question.

  • La première était une étude allemande qui avait fait jeûner à sec 10 personnes « en bonne santé » pendant 5 jours. Vous trouverez ici l’article en anglais, et sous format PDF que pouvez donc enregistrer sur votre ordinateur. Elle a cherché à vérifier l’évolution des paramètres rénaux  et métaboliques comme le poids, les circonférences du cou, des taille, des hanches, de la poitrine, mais aussi la pression sanguine, le rythme cardiaque, le taux d’oxygène dans l’hémoglobine etc. Au bout de ces cinq jours, il a été vérifié que nombre de ces paramètres vérifiés étaient stables, excepté le poids et les circonférences qui ont largement diminués.
    La conclusion de l’étude: « L’expérience de cinq jours de jeûne sec chez ces 10 adultes en bonne santé, s’est avérée sans danger, (…) et il a été observé une amélioration considérable des fonctions rénales ».
  • La seconde source est un livre écrit par un médecin russe, le Dr Sergei Ivanovich Filonov qui se consacre à la question : Dry Fasting, myths and reality, que l’on peut traduire par: « Le jeûne sec, mythes et réalités ». Il n’est malheureusement pas traduit en français, ni en anglais, mais quelque bonne âme a eu l’intelligence de faire traduire les 400 pages de la version numérique par le système de traduction automatique de Google, et malgré les fautes de syntaxes, il est compréhensible en anglais. Pour ceux qui comprennent la langue de Shakespeare, vous le trouverez sur la plateforme Scribd.com ou sur d’autres sites qui traitent de la question du jeûne.

Alors qu’apprend-on dans cet ouvrage?

  • Il y a deux sortes de jeûnes secs. Le jeûne dit doux, et le jeûne dit absolu ou dur, qui interdit tout contact avec l’eau; c’est à dire l’individu ne se lave pas les dents, ne prend pas de douche. En effet, lors d’un jeûne sec, la peau développerait une plus grande capacité à absorber les molécules d’eau, et l’humidité pourrait même absorber les molécules d’eau contenues dans l’air. Mon opinion est que cela ne compte pas réellement et n’a aucune incidence réelle sur votre jeûne. Vous pouvez vous laver et vous brosser les dents, votre jeûne sec sera tout aussi efficace.
  • Si vous avez des animaux, peut-être avez-vous remarqué, que quand ils sont blessés ou malades, ils se mettent automatiquement en mode « jeûne sec ». Ils se retirent pour se reposer et refusent d’ingurgiter des aliments ou l’eau jusqu’à ce qu’ils se sentent mieux. Les humains avaient l’habitude d’avoir le même instinct, jusqu’à ce que les progrès de la civilisation et la logique humaine nous impose à manger lorsque nous sommes malades.
  • Contrairement à ce que tout le monde croit savoir, l’individu peut vivre plus de 3 jours sans eau. Qui n’a pas appris à l’école que l’homme ne pouvait vivre 3 minutes sans respirer, 3 jours sans boire, et 3 mois sans manger. Les croyances n’ont -elles pas la vie dure ?
  • Les jeûnes secs qu’a pu superviser le Dr Filonov  ont pour la plus plupart, une durée allant de 5 à 10 jours. En outre, il conseille de ne pas faire de jeûne sec sans supervision à plus de 5 jours.
  • Il conseille également de faire quelques jeûnes hydriques avant de commencer à faire un jeûne sec ou bien de jeûner une journée par semaine afin d’habituer son corps à cette sensation. Puis, une fois que l’on est bien à l’aise, prolongez progressivement le jeûne à 2 puis 3,4 puis 5 jours.
  • Pourquoi pratiquer ce type de jeûne? Tout simplement, parce que l’auto-nettoyage est beaucoup plus profond que pour un jeûne hydrique. Bien qu’il soit plus court en temps, puisque la durée moyenne du jeûne est de 3- 5 à 10 jours, le passage du corps en cétose ( c’est à dire quand le corps utilise les corps cétoniques au lieu du glucose comme source d’énergie) est bien plus rapide. Alors que pour un jeûne à l’eau, cela prend 3 jours environ, pour un jeûne sec, elle intervient souvent entre 15 et 20 heures.
  • Comment marche ce type de jeûne ? Comme vous le savez probablement, les cellules ont besoin d’eau. Ainsi, quand l’individu a soif et ne se réhydrate pas, que se passe-t-il ? Les cellules entrent en compétition pour l’eau qui est située dans leur graisse et le corps élimine alors les tissus faibles, malades, défectueux et les molécules adipeuses. C’est ce qu’on appelle l’autophagie: le remplacement par le corps des cellules malades ( kystes, tumeurs bénignes , imperfections de la peau etc.) par de nouvelles cellules toutes belles et fraiches.
    Une autre phénomène qui se déroule quand le corps est cétose, c’est le déversement en quantité importante de l’hormone de croissance. Vous rajeunissez littéralement. Mais cette question sera traitée dans un prochain article.
  • La reprise se fait en buvant de l’eau par petites gorgées, et remangeant lentement. Si vous n’avez jeûné que 24 à 40 heures, vous pouvez manger normalement. En cas d’un jeûne de plusieurs jours, préférez des aliments légers pour reprendre, que vous mastiquerez longuement.
  • Plusieurs méthodes existent: faire pendant plusieurs mois un jeûne sec hebdomadaire est selon moi la façon la plus efficace d’aborder cette pratique, puis une fois qu’on est habitué à jeûner 24 ou 36 heures, on peut progressivement prolonger son jeûne de plusieurs heures.
  • Très important: il est fortement conseillé avant de se lancer dans un jeûne sec de prendre quelques jours auparavant une grosse cuillère de bicarbonate alimentaire dans de l’eau chaude ou tiède, qui va alcaliser votre sang. En effet, une fois que vous êtes en jeûne sec, jusqu’à votre reprise alimentaire, votre corps va augmenter en acidité, et cela peut vous faire mal aux reins ou à la vessie.

Quels sont les avantages de faire un jeûne sec?

  • Vous entrez rapidement en cétose
  • Vous souffrez beaucoup moins de la faim; vous pouvez avoir un peu soif, mais c’est tout.
  • L’autophagie se déclenche rapidement.
  • Si vous utilisez le jeûne sec pour maigrir, c’est très rapide.

Essayez donc 24 heures, et voyez cela vous fait et comment vous vous sentez, avant de pousser un peu plus loin.

 

12 réflexions sur “Le jeûne sec

  1. bonjour merci pour l’article, je pratique le jeune sec 3 a 4 fois par semaine (des jeunes de 20 a 22 heures) je me sens super bien. Je travail et fais du sport. j’ai 50 ans. Donc vous me rassurez le jeune sec fait maigrir, merci

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  2. Pingback: Quels sont les limites du jeûne sec ? | Les miracles de l'imagination

  3. Salut….j ai 65.8 kg et j aimerais avoir 56 ou 57 kg, avant je faisais 75kg et plus; j ai perdu grâce au rêgime et au sport, mais ça a pris longtemps. J aimerais savoir comment je pourrais commencer de faire le jeûne à sec pour mincir plus vite et aider mon corps de se sentir mieux. C est conseillé de faire combien de fois par semaines et quels sont les avantages et lea Kg perdus durant tout ce temps?

    Aimé par 1 personne

    • Bonjour Lolo,
      Le jeûne sec est le moyen de maigrir durablement et sans danger. Vous pouvez perdre deux kilos par jour de jeûne si vous vous disciplinez à jeûner 36 à 48 heures par semaine. J’ai personnellement fini un jeûne sec de trois jours, et je confirme que c’est extraordinaire. Je vais entreprendre un jeûne de quatre à cinq jours dès demain. Je suis en train de terminer un livre qui sera disponible sur Amazon dans quelques jours et j’écrirais donc un autre article sur le jeûne sec. Laisssez donc moi quelques jours pour que je termine mon écrire et vous donne quelques conseils.

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      • Merci beaucoup, mais j ai une autre question?selon toi on pourrait jeûner combien de fois pendant la semaine? Et toi t as perdu combien de kg en une semaine? Mais je crois que ca peut causer des maladies si on jeûne à sec plus de 48h, l organisme pourrait accumuler des toxines si on boit de l’eau pour bien laver ce dernier…

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      • En jeûne sec, la perte est d’environ 2 kg par jour ou plus. Je viens de finir la semaine dernière 3 jours en sec, j’ai perdu 6 kg. J’ai 44 ans, et pas de rides, mais un ami qui m’a vu juste après le jeûne, m’ont dit que mon visage a rajeuni. La peau se tend et se raffermi. Je suis en train de terminer mon livre, et j’ai des photos de jeûneurs à sec dont les résultats sont extraordinaires.
        Lors du jeûen sec, les cellules se transforment en incinérateurs. L’eau dont il a besoin est tirée du tissu adipeux, comme pour les chameaux.

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  4. Pingback: Un exemple de jeûne sec : elle perd 30 kg en deux mois et retrouve un ventre ferme et plat. | Les miracles de l'imagination

  5. Il est conseillé de commencer par 36 heures, cela vous fait deux nuits en jeûne sec. Par exemple, vous prenez votre dernière bouchée et dernier verre d’eau demain dimanche à 14 heures. Vous aurez probablement soif dans la soirée. Il vous faudra tenir. Au réveil, à 8 heures vous n’aurez probablement plus soif. Et boirez le lendemain à 8 heures. Cela vous fera une quarantaine d’heures en jeûne sec. Faites le une fois par semaine, vous verrez, c’est déjà aussi efficace qu’une jeûne de plusieurs jours.
    Par contre, le but, n’est pas de courir un marathon. Vous êtes dans une pièce tempérée. Comme cela, vous allez habituer votre corps à ce nouveau « stress », et ensuite progressivement, vous allez pouvoir augmenter les heures de jeûne.

    YC

    Merci ! Pour la réponse !

    J’en ai déja bu du bicarbonate ,ça me gêne pas !

    Je vais essayer la semaine prochaine 2 jours hydriques 3 jours secs ;on verra !

    gilles

    Le 11/03/2017 à 16:44, Yelena CITOR a écrit :
    > Bonjour,
    >
    > Le bicarbonate de soude/sodium augmente le ph du sang. Il rend donc l’organisme plus alcalin. C’est important, parce que quand vous jeûnez à sec, le taux d’acide urique dans votre organisme va augmenter au fil des heures. Surtout si vous avez consommé de façon importantes des glucides auparavant. Et cela peut provoquer des douleurs au niveau des reins comme , ou de la vessie, comme la cystite.
    >
    > Il est donc conseillé de boire un grande verre d’eau tiède où vous aurez dissous une cuillère à café de bicarbonate. C’est pas bon, mais c’est très efficace.
    >
    > J’ai trouvé cette information sur un groupe facebook consacré au jeûne sec. Malheureusement, ce groupe n’existe plus.
    >
    > YC

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  6. Bonjour,
    Le bicarbonate de soude/sodium augmente le ph du sang. Il rend donc l’organisme plus alcalin. C’est important, parce que quand vous jeûnez à sec, le taux d’acide urique dans votre organisme va augmenter au fil des heures. Surtout si vous avez consommé de façon importantes des glucides auparavant. Et cela peut provoquer des douleurs au niveau des reins comme , ou de la vessie, comme la cystite.
    Il est donc conseillé de boire un grande verre d’eau tiède où vous aurez dissous une cuillère à café de bicarbonate. C’est pas bon, mais c’est très efficace.
    J’ai trouvé cette information sur un groupe facebook consacré au jeûne sec. Malheureusement, ce groupe n’existe plus.
    YC

    Commentaire: Bonsoir .
    Je suis intrigué par votre article !
    D’où vient votre information au sujet du Bicarbonate de soude ?
    J’ai entendu dire ,qu’audela de 3 jours les reins risque de se bloquer .
    Qu’en pensez vous ?
    J’ai fait plusieurs jeune de dix ,5 jous ,le plus 21 jours toujours en hydrique !
    J’ai 60 ans et j’aimerais essayé ce jeune !
    Merci

    Heure: 10 mars 2017 at 19 h 43 min
    Envoyé par un visiteur non vérifié.

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